NEDİR İNTERMİTTEN FASTİNG?

SON ZAMANLARDA KARŞIMIZA ÇIKAN ÖNEMLİ DİYETLERDEN BİRİ.. BİRÇOK ŞEKLİ MEVCUT 5:2, 16:8 GİBİ. GÜZEL ETKİLERİ DE VAR UZUN SÜRE YAPILDIĞINDA DA YAN ETKİLERİ...

Oruç mantığına dayanan bu diyet haftanın 5 günü normal iki gün ise düşük kalorili beslenmeyi içeren bir beslenme sistemidir.

16-8 sisteminde 8 saatlik zaman diliminde düşük kalorili beslenerek 16 saatlik dilimde ise kalorisiz içeceklerden faydalanma temeline dayanmaktadır. Yapılan bir çok araştırma bu sstemin hem bazı metabolik hastalıkların önlenmesinde hem de kilonun korunmasında etkin olarak görev aldığını göstermektedir.

Faydaları neler?

1. Kilo kaybını kolaylaştırır

2017’de Avrupa Kardioloji Derneğinin yapılan bir araştırmada 3-8 hafta da belli zamanlarda yapılan aralıklı oruç diyetlerinin kilo kaybına olumlu katkısı olduğu belirlenmiştir.

2. Kolesterol değerlerini olumlu düzeylere getirir

Oruç kan kolestrol düzeylerinin halk arasında belirtilen kötü kolesterol sevilerinin %20 lere kadar düşürdüğü belirlenmiştir. 

3. Kan şeker düzeylerine pozitif etkisi mevcuttur

Gece yeme sürelerinin azalması, insülin salınımınına pozitif etki yapar.Ancak uzun süreli açlıkların diyabet hastalarını olumsuz etkileyebileceği unutulmamalı ve bu beslenme sistemini tercih etmemelidir.

4. Nörolojik hastalıklara karşı korur

Vücut açlık durumuna girdiğinde enerji sağlayabilmek için yağ asitleri salgılanarak karaciğere girmektedir. Kas ve neronlar için gerekli olan keton cisimlerine dönüşmektedir. Ketonlar nörolojik hastalıklara karşı korumaktadır.