Kış Detoxuna Ne Dersiniz?

Sizde benim gibi şu soğuk günlerde yataktan zorla kalkıyorsanız ya da gün boyu kendinizi yorgun hissediyorsanız belki de bedeninizin arınma zamanı gelmiştir. Gün içerisinde tükettiğimiz işlenmiş gıdalar, şekerli ürünler vücudumuzda toksinlerin birikmesine sebebiyet vermekte ve kendinizi yukarı da saydığım şekilde hissetmenize neden olmaktadır. Peki ne yapıcaz? Hadi arınalım!

Detox, arınma anlamına gelmektedir. Son zamanlarda detox kelimesini çok sık duymaktayız, bu arınmanın da belli bir süresi mevcut. Genellikle sıvı şekkinde yapılabildiği gibi, katı-sıvı şeklinde de yapılabilmektedir. Antioksidan içeriği yüksek çiğ sebze suları, meyve suları, çorbaları içermekte. Burda dikkat etmemiz gereken şey detoks sürecinin 3 günü geçmemesi... Birde minimal miktarda sindirim sistemini koruyabilmek adına katı diyete aşamalı geçmek önemli!

Peki detoksun faydaları nelerdir?

• Vücudun maruz kaldığı stres, yediğimiz şeker–yağ oranı yüksek besinler toksin birikimine sebebiyet verir. Toksinlerden arınmaya yardımcı olur.
• Sıvı diyet, sindirim sistemimizin daha aktif çalışmasına yardımcı olur.
• Kilo verme aşamasına bir ön hazırlıktır.

Nelere dikkat etmeliyiz?

• Bol sıvı tüketmek önemli
• Yeşil çay-kiraz sapı çayı ile güne başlamayı ihmal etmeyelim
• Protein bakımından sınırlı olduğundan günlük beslenmenize 1 bardak, kefir, süt veya yoğurt ekleyelim
• Alkol ve kafein tüketimini sınırlamak önemli
• Gebe, emzikli, 18 yaş altı bireyler için uygun olmadığını da hatırlatmakta fayda var

3 günlük kış detoksu

Aç karnına 1 bardak ılık suya 1 tk ananas sirkesi

Kahvaltı:

•  ½  bardak yarım yağlı süt
•  2 yemek kaşığı yulaf kepeği
•  1 dilim ananas ve tarçın

Yapılışı: tüm malzemeleri rondodan geçiriyoruz.

Ara öğün 1-2:

• 1 adet haşlanmış pancar
• 5 dal maydanoz
• ½ boy yeşil elma
• ½ bardak su  :tüm malzemeleri rondodan geçirin.

Öğle:

• 1 kase mercimek çorbası
• 1 kase cacık (nane- kekik)

Akşam:

• 1 kase mercimek çorbası