Herkesin bildiği üzere virüs kavramı son zamanlarda çokça karşımıza çıkmakta. Alınacak en önemli önlemlerden biri hijyene dikkat edip sık sık ellerimizi yıkamak. Peki bağışıklığımızı nasıl güçlendirebiliriz? SİZLER İÇİN ÖNERİLERİMİ DÜZENLEDİM!

   1.  HAYVANSAL BESİNLERİ İYİCE PİŞİRELİM

Kahvaltıda tercih ettiğimiz yumurtaların ya da et ve et ürünlerinin iyice piştiğinden emin olduktan sonra tüketmek önemli.

   2.  BAĞIŞIKLIĞI KUVVETLENDİREN BESİNLERİ SEÇELİM

Her ne kadar hijyen önemli bir yer tutsa da bağışıklığımızı kuvvetlendiren besinleri seçmekte bir o kadar önemli. Süt ve ürünleri, et, tavuk, balık, hindi eti gibi besin kaynaklarını beslenmemize ekleyerek dengeli ve sağlıklı beslenmek önemli. Karnabahar, lahana, turp, tam tahıllı besinleri dahil ederek hem immün sistemimimizin güçlenmesini hem de solunum yolu enfeksiyonlara karşı korumaktadır. B, C, D,E  vitaminleri, selenyum, çinko,magnezyum mineralleri, omega 3, konjuge lineloik asit  besinlerden zengin probolis, bal gibi ürünleri kullanmanın faydası olabilir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİREN BESİNLER

KIRMIZI SEBZE VE MEYVELER : Pancar, nar, çilek gibi sebze ve meyveler antioksidan içerikleri sayesinde vücudumuzun bağışıklık sistemine katkı sağlar.

MAYDANOZ : Güçlü bir antioksidan, enfeksiyon savardır. Demir, kalsiyum minerallari ve A, C,K vitaminlerini içerir.

BALIK : Omega 3 bakımından zengin olan balığa sofralarınızda yer vermeyi unutmayın.

YOĞURT : Probiyotik açısından zengin olan yoğurdun bağışıklık  ve sindirim sistemi üzerindeki etkinliğini unutmayarak sofralarımızda bolca yer vermeye çalışalım.

SÜT : Her gün 1 bardak sütü beslenmemize dahil etmemiz hem konjuge linolenik asit hem de immünoglobülünleri de yeterli miktarlarda almımıza fayda sağlar.

YUMURTA : Anne sütünden sonra en kaliteli proteini içeren yumurtayı da unutmamak gerekir

Demir, çinko mineralleri ile lizozim enzimini içeren yumurta bağışıklık sistemimize en güzel katkıyı yapacaktır.

KURU BAKLAGİLLER  : Kuru fasulye, nohut, yeşil mercimek gibi kükürt bakımından zengin olan kurubaklagilleri hayatımıza dahil ederek aynı zamanda bu yiyecekleri E vitamini bakımından zeytinyağı ile tüketerek bağışıklığımız için çok güzel alternatifler oluşturabilmekteyiz.