Hadi enerjimizi arttırıp, stresimizi azaltalım.

Malum zor günlerden geçiyoruz ülkecek ama bu günlerin geçeceğine tüm kalbimle inanıyorum çünkü herkes elinden gelenin fazlasını yapıyor.

Sabahları tüketiceğiniz 1 kase yulaf gün içerisindeki stres aktivitenizi azaltmaktadır. Yapılan çalışmalar sağlıklı karbonhidrat tüketiminin serotonin artışını arttırdığımı ve ve antidepresan etkisi gösterebileceği belirlenmiştir. Stres seviyesi arttıkça kan şekeri yükseldiğinden gün içerisinde bir kase yulaf tüketmek kan şekeri kontrolünde bize fayda sağlayacaktır.

Yine gün içerisindesağlam bir omega-3 kaynağı olan somonu tüketmenizde hem sağlıklı beslenmenize hemde stresin geri planda tutulmasına yardımcı olacaktır.

Yine gün içerisinde bol yeşillik tüketmek dopamin seviyesini artırarak vücudun bağışıklık seviyesinin artmasına olumlu katkı sağlamaktadır.

Yine C vitamini kaynaklarından meyveleri tüketmek vücuttaki kortizol seviyesini azaltarak daha sağlıklı kalmamızı sağlayabiliir.

Kabuklu yemişlerinde rolünü unutmamak lazım gün içerisinde bir avuç tüketeceğiniz badem, ceviz, fındık üçlüsü direncinizin daha da artmasına fayda sağlayacaktır.