Ramazanda Örnek Beslenme Listesi

Beslenme ve Diyet / SAĞLIĞINIZ İÇİN

Ramazanda Örnek Beslenme Listesi

sağlıkçıyız okurlarına özel örnek iftar ve sahur menüsü.




Yazarlarımızdan Uzman Diyetisyen Selcen Karagülle değerli okurlarımız için, Ramazan ayına özel örnek bir yemek listesi hazırladı.

İftarda

  • 1 bardak su
  • 2 adet hurma ile düşüşlerde olan kan şekerimize iyi bir dokunuş yapıyoruz
  • 1 kase çorba (kremalı, yağlı olmayacak)
  • minik bir parça pide

10- 15 dakika ara

  • 3 adet köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık/salata veya 4-5 yemek kaşığı kurubaklağil
  • 5 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata veya cacık

İftarla sahur arası 10–12 bardak su içmek önemli.

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • 1 bardak yeşil çay

Sahur

  • 1 bardak süt
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim peynir
  • Bol yeşillik
  • 2 dilim tam buğday ekmeği




Bu haber 28.4.2020 16:45:26 tarihinde eklenmiştir.


Haber Kaynağı : Özel Haber

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Yaşlanmaya Savaş Açan ve Kan Şekerini Anında Dengeleyen Besinler

  • Gribal Enfeksiyonlara ve Öksürüğe Karşı Süper Karışım!

  • Kovid'de Yeni Hasta Profili: 'Aşı Oldum Hastalandım'

  • PCR Testi Tarihe mi Karışıyor? Çığır açan buluş!

  • Nefes Açıcı ve Balgam Söktürücü!

  • Demir Gibi Bağışıklığın Sırrı Bu Besinlerde

  • Şiddetli Kovid-19'a Karşı Koruyucu 'Gen Varyantı' Keşfedildi!

  • Bu Besinler Karaciğeri Adeta Yeniliyor

  • Bel Fıtığı Tedavisinde Dikkat Edilecek Noktalar

  • Grip misiniz? Omicron mu?

  • Yaşamı Tehdit Eden Akciğer Hipertansiyonuna Dikkat!

  • Koronavirüsü Hafif Atlatanlarla İlgili Önemli Araştırma!

  • İşte Antibiyotik Etkisi Gösteren Besinler

  • ABD’li Bilim Adamlarından Epilepsiyi Bitirecek Tedavi

  • DSÖ, Kovid-19 Tedavisinde 2 İlacının Kullanımını Tavsiye Etti

  • Kanserle Savaşta Yeni Yöntem

  • Omicron Varyantının Yeni Belirtileri Ortaya Çıktı!

  • Önemli Araştırma: Zeytinyağı Tüketimi Ölüm Riskini Düşürüyor

Benzer Haberler