Ramazanda Örnek Beslenme Listesi

Beslenme ve Diyet / SAĞLIĞINIZ İÇİN

Ramazanda Örnek Beslenme Listesi

sağlıkçıyız okurlarına özel örnek iftar ve sahur menüsü.




Yazarlarımızdan Uzman Diyetisyen Selcen Karagülle değerli okurlarımız için, Ramazan ayına özel örnek bir yemek listesi hazırladı.

İftarda

  • 1 bardak su
  • 2 adet hurma ile düşüşlerde olan kan şekerimize iyi bir dokunuş yapıyoruz
  • 1 kase çorba (kremalı, yağlı olmayacak)
  • minik bir parça pide

10- 15 dakika ara

  • 3 adet köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık/salata veya 4-5 yemek kaşığı kurubaklağil
  • 5 yemek kaşığı sebze yemeği
  • Bol yeşillikli salata veya cacık

İftarla sahur arası 10–12 bardak su içmek önemli.

Ara öğün

  • 1 adet meyve
  • 1 bardak yeşil çay

Sahur

  • 1 bardak süt
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim peynir
  • Bol yeşillik
  • 2 dilim tam buğday ekmeği




Bu haber 28.4.2020 16:45:26 tarihinde eklenmiştir.


Haber Kaynağı : Özel Haber

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Afrika'da Kovid-19 vakası sayısı 4 milyon 378 bini geçti

  • Devlet, kanser ilaçlarına geçen yıl 5,6 milyar lira kaynak aktardı

  • Türkiye'nin Koronavirüsle Mücadelesinde Son 24 Saatte Yaşananlar

  • Parkinson erkeklerde daha sık görülüyor

  • Almanya'da Kovid-19 vakası sayısı 3 milyona yaklaştı

  • Johnson and Johnson Aşısının Pıhtılaşmaya Neden Olup Olmadığını Araştırıyor

  • Adana'da Ramazan Öncesi Gıda Denetimi Yapıldı

  • Kovid'19'un Yüzeyle Teması Düşük

  • Dünya Genelinde 710 Milyon Dozdan Fazla Kovid-19 Aşısı Yapıldı

  • Türkiye'nin Koronavirüsle Mücadelesinde Son 24 Saatte Yaşananlar

  • Aşılama Hızlandırılmalı İkazı

  • Araştırma: Kovid-19’u hafif atlatan 10 kişiden 1’inde hastalığın etkisi uzun sürüyor

  • Aşı Sonrası Tedbirleri Bırakmayın Uyarısı

  • Kovid-19 Hastasına İlk Kez Canlı Donörlerden Akciğer Doku Nakli Yapıldı

  • Salgında Dünyada Son 24 Saat

  • Türkiye'nin Salgınla Mücadelesinde Son 24 Saat

  • Tamamen İyileşen Kanser Türlerinin Sayısı Gün Geçtikçe Artıyor

  • Kanser İlacı Topotecan'ın Kovid-19’u Tedavi Edebildiği Öne Sürüldü

Benzer Haberler