Ketojenik Diyet

Beslenme ve Diyet / SAĞLIĞINIZ İÇİN

Ketojenik Diyet

Ketojenik diyet düzgün ve kurallarına uygun bir şekilde uygulandığında bir haftada 2- 3 kg kadar yağdan kayıp sağlayabilmektedir. Karbonhidrat miktarını düşük tutup, protein bakımından zengin beslenmek kas kütlesinin korunmasına da olanak sağlamaktadır.




Uzman Diyetisyen Selcen Karagülle Ketojenik Diyet hakkında şunları söyledi;

Güncel diyetlerden olan ketojenik diyet düzgün yapılırsa yağ oranında oldukça güzel düşüşleri sağlamakta. Dikkat edilecek en önemli husus ise diyetisyen gözetiminde bir ketojenik diyet uygulama.

Ketojenik diyet düzgün ve kurallarına uygun bir şekilde uygulandığında bir haftada 2- 3 kg kadar yağdan kayıp sağlayabilmektedir. Karbonhidrat miktarını düşük tutup, protein bakımından zengin beslenmek kas kütlesinin korunmasına da olanak sağlamaktadır.

Karbonhidrat alımının günlük 30-40 gr arasında tutulduğu diyetler ketojenik diyetler olarak adlandırılmaktadır. Karbonhidratlardan yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi 1- 2 kase kadar serbest tutulmaktadır Süt ve süt ürünleri , tahıllar,meyveler bu diyette sınırlandırılmaktadır. Alınması gereken protein miktarı bireyin yaş, cinsiyet ve kilosuna göre hesaplanarak, geriye kalan enerji açığı depo yağlarından temin edilmeye çalışılır. Ketojenik diyetlerde yağ kaynağı olarak genellikle tekli doymamış yağ asitlerinden zeytinyağı kullanılır. Zeytinyağı özellikle safra taşı oluşumunu önlemekte. Ketojenik diyet ile istenilen ağırlığa ualaşıldığında kademeli olarak Akdeniz Diyetine geçilerek kilo korunması daha da pratik hale gelmektedir.   

Diyette yumurta, hindi eti ve et, tavuk gibi protein kaynaklarının kullanılması ağırlık kaybının kazanılması açısından önemli. Ancak çok uzun süreli protein ağırlıklı beslenmek karaciğer ve böbreklerdeki yükün artmasına sebebiyet verebilir. Bu sebeple muhakkak konusunda uzman kişiler tarafından kişiye özel şekilde listelerin hazırlanması önemli.

Bilindiği üzere beynin birincil enerji kaynağı karbonhidratlardan gelmektedir; ketojenik diyetlerde karbonhidrat sınırlamasına gidildiği için vücut enerji kaynağı olarak vücütta depo edilen yağları kullanmaya başlamaktadır.

Özellikle bölgesel yağlanması olan, tip 2 diyabetli, vb rahatszılıkları olan bireylerde diyetisyen kontrolünde uygulanması güzel sonuçlar vermektedir.

Ketojenik diyet uygulanırken, mineral ve vitamin eksikliği görülebilir. Bu yüzden vitamin takviyesi alınması önemli.

Sayın Karagülle ketojenik diyet uygulayan bireylere uyguladıkları diytin muhakkak diyetisyen gözetiminde olması konusunda uyarıyor.

Uzm. Dyt. Selcen KARAGÜLLE

Hadi Ketojenik Diyet Yapalım

Güncel diyetlerden olan ketojenik diyet düzgün yapılırsa yağ oranında oldukça güzel düşüşleri sağlamakta. Dikkat edilecek en önemli husus ise diyetisyen gözetiminde bir ketojenik diyet uygulama.

Doğru, güvenilir, güncel sağlık haberleri sağlıkçıyız da.




Bu haber 11.5.2020 15:07:06 tarihinde eklenmiştir.


Haber Kaynağı : Özel Haber


İlgili Etiketler

İlgili etiket bulunamamıştır.

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Kovid-19'un Daha Bulaşıcı Olmasına Yol Açan Bir Mutasyona Dair Kanıt Yok

  • Uzmanından Hemofili Hastalarına Temas Sporlarından Uzak Durun Uyarısı

  • Hayvanlara Eziyet Etmenin Teorik Temelinde Toplumsal İlgi Açlığı Yatıyor

  • Yerli ve Milli Kovid-19 Aşı Adayının İkinci Dozu Gönüllüye Uygulandı

  • Türkiye'de Günlük En Yüksek Vaka Ve Vefat Sayısı Kayıtlara Geçti

  • Türkiye'de Günlük En Yüksek Vefat Sayısı Kayıtlara Geçti

  • Gribe Karşı 'Kış Çayı' Yoğun İlgi Görüyor

  • Antibiyotik Direnci Yakın Gelecekte İnsan Sağlığını Tehdit Edebilir

  • Artan Ekran Kullanımına Karşı Uyarı

  • Uluslararası Standartlarda İlk Yerli Aşı Kullanıma Hazır

  • AB, Kovid-19 Aşısı İçin Moderna İle Alım Sözleşmesi Yapacak

  • Kovid-19 Aşısını Bulan Türk Doktorlar Örnek Gösterildi

  • Grip Mi Olduk Korona Mı?

  • İspanya Hükümeti Kovid-19 Aşı Programını Açıkladı

  • Kovid-19 Salgınında Antibiyotik Kullanım Sıklığı arttı

  • Sigara İçmek Zatürreye Yatkınlığı Arttırıyor

  • Aşı Çalışmalarındaki Olumlu Haberlerle Tünelin Sonunda Işık Görüldü

  • Koronavirüs Salgınında Dünyada son 24 saat

Benzer Haberler