Şu dönemde özellikle pandemi döneminde evde olmamızın verdiği stres ve hareketsizlik ile yanlış besinlere yönelmekte ve sonraki dönemlerde kan değerlerimizde düşme yada yükselme eğilimleri görmekteyiz. Bunların başında ise kolesterol gelmektedir. Kolestrolün yüksek olması kalp damar hastalıklarının artışına zemin hazırlamakta ve beklenen yaşam süresi ve kalitesini azaltmaktadır. Sosyal medyada bu konuyla ilgili doğru yanlış bir çok bilgi dolaşmaktadır. Artışları düşününce sizler için kolesterol artışını önlüycek bazı öneriler hazırladım.

1. SİGARAYI BIRAKIN: Hepimizin bildiği gibi sigara içen bireylerde kalp damar sertliği oluşma riski içmeyenlere göre çok daha fazla. Sigara kullanımının sınırlandırılması özellikle halk arasında "kötü kolesterol" diye bilinen LDL sevilerinin düşmesinde oldukça etkindir.
2. OBEZİTE İLE MÜCADELE: Aşırı kilolu olmak özellikle kalp damar- diyabet – hipertansiyon gibi sistematik rahatsızlıklara zemin hazırlamaktadır. Bu yüzden  ağırlığımızı normal düzeylerde tutarak sağlıklı beslenmeyi kendimize rehber ederek hem kan değerlerimizi daha iyi seviyelerde tutar, hemde sistematik hastalıklara yakalanma risk oranımızı azaltabiliriz.
3. YÜRÜYÜŞ OLMADAN ASLA: Özellikle haftanın 3-4 günü 25-30 dakika yapılan egzersizlerin halk arasında "iyi kolesterol" olarak bilinen HDL‘ nin artışına pozitif etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
4. ALKOL TÜKETİMİNİZİ SINIRLANDIRIN: Alkol tüketimi özellikle karaciğerde yağlanmaya ve trigliseritlerin artışına sebebiyet vereceğinden tüketiminin sınırlandırılması önemlidir.
5. BASİT KARBONHİDRATLARDAN UZAK DURALIM: Özellikle bayaz un ,şeker gibi kaynaklar sistematik rahatsızlıklara zemin hazırlamaktadır. Bu yüzden bu ürünler yerine tam buğday, yada siyez unundan yapılan yiyecekler ya da taze sebze ve meyve tüketimi yapmak daha sağlıklı yaşamın anahtarıdır.
6. DOYMUŞ YAĞLARDAN UZAK DURALIM: Doymuş yağ içeren besinlerin Ldl kolestrolü arttırdığı açıkça belirtilmiştir. Bu yüzden margarin, krema, etlerin yağlı ve derili kısımlarının tüketimi sınırlandırılmalıdır.
7. ZEYTİNYAĞINA MUTFAĞINIZDA YER AÇIN: Zeytinyağını mutfakta tüketmeye özen gösterin. Sağlıklı yağlar başımızın tacı.
8. BALIK SOFRALARINIZDA YER ALSIN: Balık tüketimi özellikle OMEGA-3 açısından oldukça önemli sofralarınızda haftada 2- 3 kez tüketmeye özen gösteriniz.