Bayramda Sağlıklı Kahvaltı Yapın

Beslenme ve Diyet / SAĞLIĞINIZ İÇİN

Bayramda Sağlıklı Kahvaltı Yapın

Diyetisyen Zehra Kelat: Bayramda, alışkanlıktan kurban etini bekliyoruz ama doğru değil kahvaltıyı aksatmamız gerekiyor. Böyle olmamalı çünkü sağlıklı bir kahvaltı günü geçirebilmemiz için çok önemli.




Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü diyetisyenlerinden Zehra Kelat, Kurban Bayramı'nda da kahvaltının ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Kelat, AA muhabirine yaptığı açıklamada, güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak gerektiğini hatırlatarak, ''Bayramda, alışkanlıktan kurban etini bekliyoruz ve kahvaltıyı aksatıyoruz. Böyle olmamalı çünkü sağlıklı bir kahvaltı günü geçirebilmemiz için çok önemli.'' dedi. 

Kahvaltıda, peynir, zeytin, yumurtanın yanında kurutulmuş meyve, ceviz ve özellikle yeşillik olması gerektiğini anlatan Kelat, Kurban Bayramı'nda et tüketimine öğlen başlanmasını tavsiye etti.

Kelat, kurban eti tüketiminde porsiyonlara ve pişirme tekniğine dikkat edilmesinin önemine işaret ederek, ''Pandemi sürecinde evde çok vakit geçiriyoruz bunlar kilolarımıza yansıyabilir. 8-10 parça kadar eti ızgara yapabiliriz. Sebzeli sote yahut kavurma şeklinde de tüketilebilir ancak ete ilave yağ konulmasına gerek yok. Etin içerisinde kendi yağı mevcut.'' ifadelerini kullandı. 

Tatlı ihtiyacı meyveyle giderilmeli'

Tatlının bayram sofralarının olmazsa olmazları arasında yer aldığını dile getiren Kelat, şeker ihtiyacının tatlıdan ziyade meyveyle giderilmesinin önerdi. 

Sebze ve salata tüketiminin de ihmal edilmesi gerektiğini hatırlatan Kelat, etin, sindirimi zor olan bir besin olduğunu, sebze ve salatanın, hem içinde barındırdığı demirden hem de sindirime yardımcı olmasından dolayı muhakkak sofrada bulundurulması gerektiğini kaydetti. 

Güvenilir sağlık haberleri sağlıkçıyız da.




Bu haber 28.7.2020 12:56:26 tarihinde eklenmiştir.


Haber Kaynağı : AA

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Yaşlanmaya Savaş Açan ve Kan Şekerini Anında Dengeleyen Besinler

  • Gribal Enfeksiyonlara ve Öksürüğe Karşı Süper Karışım!

  • Kovid'de Yeni Hasta Profili: 'Aşı Oldum Hastalandım'

  • PCR Testi Tarihe mi Karışıyor? Çığır açan buluş!

  • Nefes Açıcı ve Balgam Söktürücü!

  • Demir Gibi Bağışıklığın Sırrı Bu Besinlerde

  • Şiddetli Kovid-19'a Karşı Koruyucu 'Gen Varyantı' Keşfedildi!

  • Bu Besinler Karaciğeri Adeta Yeniliyor

  • Bel Fıtığı Tedavisinde Dikkat Edilecek Noktalar

  • Grip misiniz? Omicron mu?

  • Yaşamı Tehdit Eden Akciğer Hipertansiyonuna Dikkat!

  • Koronavirüsü Hafif Atlatanlarla İlgili Önemli Araştırma!

  • İşte Antibiyotik Etkisi Gösteren Besinler

  • ABD’li Bilim Adamlarından Epilepsiyi Bitirecek Tedavi

  • DSÖ, Kovid-19 Tedavisinde 2 İlacının Kullanımını Tavsiye Etti

  • Kanserle Savaşta Yeni Yöntem

  • Omicron Varyantının Yeni Belirtileri Ortaya Çıktı!

  • Önemli Araştırma: Zeytinyağı Tüketimi Ölüm Riskini Düşürüyor

Benzer Haberler