1. Sinüslerinizi yıkayın. Nazal sulama, etkinliği araştırmalarla desteklenen bir seçenektir.

Nasıl yaparım?

Bir burun deliğine salin solüsyonu dökün, diğerinden dışarı akmasına izin verin. Daha az tıkanıklık hissedeceksiniz ve daha az ilaca ihtiyacınız olabilir.

2. Dışarıda geçireceğiniz zamanı akıllıca planlayın.

Polen sayıları, sıcak, kuru ve rüzgarlı günlerin yanı sıra sabahın erken saatleri ile sabahın erken saatleri arasında en yüksek seviyede olma eğilimindedir. Bu saatlerde içeride kalın ve soluduğunuz polen miktarını azaltmak için akşam geç saatlerde dışarı çıkın. Dışarı çıkarken yüz maskesi takmayı da deneyebilirsiniz .

3. Evde poleni azaltın.

Dışarı çıktıktan sonra ayakkabılarınızı çıkararak, kıyafetlerinizi değiştirerek ve duş alarak polenleri eve geri getirmekten kaçının .

Daha iyi uyumak için hipoalerjenik kılıflarda şilte ve yastıklarınızı kullanabilir, nevresimlerinizi sıcak sabunlu suda yıkayabilirsiniz.

4. Size uygun ilacı bulun.

Sizin için doğru alerji ilacını bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir (bu kkonuda doktorunuza danışın).

Nazal steroid spreyler genellikle tedavinin ilk basamağı olarak önerilir; antihistaminikler ve dekonjestanlar acil bir rahatlama sağlayabilir. Daha uzun vadeli bir çözüm için alerji immünoterapisini düşünün.