Anksiyete, beklenmedik bir anda sizi yakalayabilir; üstelik tam da en savunmasız hissettiğiniz bir anda, arkadaşlarınızla ya da sevdiklerinizle birlikteyken. Peki, bu rahatsız edici durumla başa çıkmanın çözümü sadece birkaç buz küpü kadar basit olabilir mi?

Soğuk Uygulaması ve Anksiyete

Harvard Tıp Fakültesi’nde yardımcı profesör ve Brigham and Women’s Hospital’da psikiyatri uzmanı olan Dr. Ashwini Nadkarni, buzun vücutta fizyolojik değişiklikleri tetikleyebileceğini belirtiyor. “Boynunuzun arkasına buz koyduğunuzda, vagus sinirini uyarıyorsunuz. Bu, vücudun savaş ya da kaç mekanizmasını baskılayarak stres düzeyini düşürüyor,” diyor Nadkarni.

Vagus siniri, beyin sapından başlayarak boyundan göğse ve mideye kadar uzanan, vücudun en uzun kraniyal siniri. Parasempatik sinir sisteminin bir parçası olan bu sinir, kalp atış hızı ve sindirim gibi istemsiz işlevleri düzenler ve vücudu rahatlamaya teşvik eder.

Dr. Emily Casanova, Loyola Üniversitesi’nde psikoloji ve sinirbilim profesörü, vagus sinirinin parasempatik sinir sisteminde fren görevi gördüğünü ifade ediyor. “Bu sistem, sempatik sinir sisteminin karşıtı olarak çalışır ve vücudu sakinleştiren bir mekanizma sağlar,” diyor Casanova.

Anksiyete sırasında, boynun arkasına uygulanan buz, vagus sinirini uyararak parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu uyarı, vücut ve beyin arasında geri bildirim döngüleri oluşturarak hem kalp atış hızını düşürür hem de anksiyeteyi azaltır.

Sadece Buz Değil: Alternatif Yöntemler

Soğuk etkisinin sadece buzla sınırlı olmadığını belirten uzmanlar, farklı yöntemlerin de işe yaradığını söylüyor. Nadkarni, “Başınızı soğuk suya daldırmak, soğuk bir duş almak, yüzünüzü soğuk suyla yıkamak veya çok soğuk su içmek de vücut sıcaklığını düşürerek aynı etkiyi sağlayabilir,” diyor.

Özetle, viral buz terapisi, anksiyeteyi yönetmek için etkili bir yöntem olabilir. Ancak uzmanlar, bu tür yöntemlerin bir tedavi değil, destekleyici bir araç olduğunu hatırlatıyor. Daha ciddi ve kronik anksiyete durumlarında profesyonel yardım alınması gerektiğinin altını çiziyorlar.