Sağlığımızı korumak ve geliştirmek, beyin, kalp ve metabolik sağlık gibi birden fazla alanı kapsayan bir yaklaşım gerektirir. 2024 yılı araştırmaları, bu alanlardaki iyileştirmelerin temelinde üç önemli faktörün yattığını ortaya koydu: uyku, beslenme ve egzersiz. Ancak bu değişimlere nasıl başlamalı ve yaşam tarzımızı yönetilebilir adımlarla nasıl değiştirmeliyiz?  

Yeni yıl, değişim ve dönüşüm için en önemli zamanlardan biri olarak kabul edilir. İnsanların değişime açık olduğu bu dönemde, sağlık ya da hayatın diğer alanlarına dair yapılan kararlar genellikle çok büyük veya gerçekçi olmayan hedefler içerir. Uzmanlara göre ise en önemli olan, küçük adımlarla başlamaktır. Bu şekilde, belirli bir zaman dilimi ve ölçülebilir sonuçlarla desteklenebilir.  

2024 Araştırmalarından Öne Çıkanlar  

• Uyku: 30-40 yaşları arasında yaşanan uyku bozukluklarının, ilerleyen yaşlarda hafıza sorunlarına yol açabileceği bulundu. Ayrıca, kaliteli uyku eksikliği beyin yaşlanmasını hızlandırıyor.  
• Egzersiz: Herhangi bir egzersiz türünün beyni yenileyebileceği, bazı özel aktivitelerin ise yaşam süresini uzatabileceği keşfedildi. Uzun süre hareketsiz kalmanın ise kalp yetmezliği ve ölüm riskini artırdığı görüldü.  
• Beslenme: Dünya Sağlık Örgütü ve Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü, bu yıl sağlıklı bir diyet için hangi gıdaların tüketilmesi gerektiğini ve hangilerinden uzak durulması gerektiğini detaylandıran yeni bir rapor yayımladı. Raporda karbonhidrat miktarı ve yağ türlerine ilişkin önerilere de yer verildi.  

Sağlıkçıyız ekibi olarak sizlere yeni yıl tavsiyeniz; daha iyi bir uyku düzenine sahip olmanız, dengeli bir beslenme alışkanlığı geliştirmeniz ve günlük yaşantınıza daha fazla egzersiz eklemenizdir.

Sağlıklı bir yaşam için 2025 yılı harekete geçme zamanı!