Yetişkin bir kişi için önerilen günlük su tüketimi, çeşitli faktörlere bağlıdır; bunlar arasında yaş, cinsiyet, iklim, egzersiz düzeyi ve genel sağlık durumu bulunur. 

Erkekler kadınlardan daha fazla su tüketmesi gerekmektedir. Erişkin kadınlar için günde 1,5 litre su yeterli olurken erişkin erkelerin yaklaşık 2 litre su tüketmesi gerekmektedir.

Bazı kişiler su tüketiminde zorlanmakta ve az su tüketmektedirler. Bu nedenle su tüketimini normal seviyeye getirebilmek için normal hayatlarının içine su içme alışkanlığını adapte etmeleri gerekmektedir. Bunun için en uygun yöntem sabah güne başlarken bir bardak su ile başlanması, her yemekten ve atıştırmadan sonra 1 bardak su içilmesi ve gece yatarken de 1 bardak su içilmesi ile su ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

Eğer su tüketimimizin normal olup olmadığını merak ediyorsak idrar rengine ve bakmamız yeterli olacaktır. İdrar rengi sarı ve berrak ise su tüketimimizin normal olduğunu anlayabiliriz. Eğer idrar rengimiz koyu veya bulanık ise su tüketimimiz azalmış ve su ihtiyacımız var demektir.

Eğer su tüketimi azalır ise idrar yolu enfeksiyonu olabilir veya böbreklerde taş oluşabilir.