Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Beslenme ve Diyet / Genel Sağlık / SAĞLIĞINIZ İÇİN

Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Erkekler kadınlardan daha fazla su tüketmesi gerekmektedir. Erişkin kadınlar için günde 1,5 litre su yeterli olurken erişkin erkelerin yaklaşık 2 litre su tüketmesi gerekmektedir.




Yetişkin bir kişi için önerilen günlük su tüketimi, çeşitli faktörlere bağlıdır; bunlar arasında yaş, cinsiyet, iklim, egzersiz düzeyi ve genel sağlık durumu bulunur. 

Erkekler kadınlardan daha fazla su tüketmesi gerekmektedir. Erişkin kadınlar için günde 1,5 litre su yeterli olurken erişkin erkelerin yaklaşık 2 litre su tüketmesi gerekmektedir.

Bazı kişiler su tüketiminde zorlanmakta ve az su tüketmektedirler. Bu nedenle su tüketimini normal seviyeye getirebilmek için normal hayatlarının içine su içme alışkanlığını adapte etmeleri gerekmektedir. Bunun için en uygun yöntem sabah güne başlarken bir bardak su ile başlanması, her yemekten ve atıştırmadan sonra 1 bardak su içilmesi ve gece yatarken de 1 bardak su içilmesi ile su ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

Eğer su tüketimimizin normal olup olmadığını merak ediyorsak idrar rengine ve bakmamız yeterli olacaktır. İdrar rengi sarı ve berrak ise su tüketimimizin normal olduğunu anlayabiliriz. Eğer idrar rengimiz koyu veya bulanık ise su tüketimimiz azalmış ve su ihtiyacımız var demektir.

Eğer su tüketimi azalır ise idrar yolu enfeksiyonu olabilir veya böbreklerde taş oluşabilir.




Bu haber 28.2.2024 20:13:02 tarihinde eklenmiştir.


Haber Kaynağı : Saglikciyiz.com.tr


İlgili Etiketler

Ne kadar Su Tüketmeliyiz

Okuyucu Yorumları

Haber Gezintisi

  • Fitoterapi Konusunda Bilinmesi Gerekenler

  • Fitoterapi

  • Fibromiyalji

  • İnme

  • Nöron

  • Mesane

  • Kanser

  •   Ramazan’da Midenizi ve Kilonuzu Koruyun

  • Gripten Korunmanın 15 Kuralı

  • İlkyardım

  • Sülük Tedavisi

  • Larva Tedavisi

  • Sülük Tedavisi

  • Fonsiyonel Tıp

  • Depresyon Hakkında Bilinmesi Gerekenler

  • Kanser Aşısı Deneme Aşamasına geldi

  • Karaciğer Hastalığı Teşhis ve Tedavisinde Yeni Uygulamalar

  • ASELSAN’ dan Mobil Dijital Röntgen Cihazı

Benzer Haberler