Regl ağrısı, menstrüasyon sırasında veya öncesinde kadınların yaşadığı ağrılı ve rahatsız edici bir durumdur. Regl ağrısı, pelvik bölgede hissedilen kramp tarzında ağrılarla karakterizedir ve birçok kadın tarafından düşük yoğunluklu rahatsızlık olarak tanımlanırken, bazıları için oldukça şiddetli ve rahatsız edici olabilir.

Bazı kadınlar regl dönemini hafif atlatsa da bazıları ise şiddetli ağrılarla baş başa kalır. İşte bu ağrılarla baş etmek için neler yapabiliriz...

Ilık Bir Duş Alın ve Ardından Sıcak Uygulayın

Ağrı başladığı gibi ılık bir duş almak ağrınızı azaltabilir. Ardından karnınıza sıcak uygulamak oldukça etkili olabilir. Böylece kaslarınız gevşeyerek ağrınız hafifleyecektir.

Bol Yeşil Gıdalar Tüketin

Regl döneminde ağır ve yağlı gıdalardan uzak durmak iyi gelecektir. Ayrıca regl döneminde demir içeren besinleri daha fazla tüketmelisiniz.

Yeşillikten zengin beslenen kadınların regl ağrılarının daha az olduğunu gösteren bazı araştırmalar da vardır.

Egzersiz Yapın

Hafif egzersizler, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler sizi gevşeteceği için ağrılarınızı da azaltabilir.

Ağrı Eşiğinizi Yükseltin

Sosyalleşerek veya sevdiğiniz bir şeylerle uğraşarak ağrı eşiğini biraz da olsa yükseltebilirsiniz.

Doktora Gidin

Eğer ağrılarınızın şiddeti dayanılmaz oluyorsa mutlaka uzman bir doktora gidin. Çünkü doktor kontrolünde uygun ilaçlar başlamak, ağrıyı ciddi şekilde azaltabilir.