Ramazan ayının başlamasıyla birlikte milyonlarca Müslüman oruç ibadetini yerine getirirken, uzmanlar uzun saatler süren açlık sürecinde su tüketiminin önemine dikkat çekiyor. 

Acil Tıp Uzmanı Prof. Dr. İbrahim İkizceli, iftar ve sahurda yeterli miktarda sıvı tüketilmesinin hayati önem taşıdığını belirterek, “Vücutta su kaybı baş ağrısı, halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve böbrek fonksiyonlarında bozulmalara neden olabilir. Özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve hamileler su tüketimine daha fazla dikkat etmelidir” dedi.  

Günlük En Az 2-2.5 Litre Su Tüketilmeli

Uzmanlar, iftar ile sahur arasında su tüketimini dengelemek gerektiğini vurguluyor. İftar sırasında birden fazla su içmek yerine aralıklarla su içmenin daha sağlıklı olduğunu belirten Prof. Dr. İkizceli, “İftarla birlikte 1-2 bardak su içip, gece boyunca düzenli olarak sıvı alımına devam edilmelidir. Ayrıca çay ve kahve gibi içecekler idrar söktürücü etki göstererek vücuttan su atılmasına neden olabilir. Bu nedenle suyun yerini almazlar” diye konuştu.  

Susuz Kalmamak İçin Bunlara Dikkat Edin!

Uzmanlar, oruç tutarken susuz kalmamak için şu önerilerde bulunuyor:  

• Sahuru Atlamayın: Sahurda bol su tüketin, aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.  
• Şekerli İçeceklerden Uzak Durun: Gazlı ve şekerli içecekler susuzluğu artırabilir.  
• Su Dengesini Koruyun: İftar ve sahur arasında düzenli aralıklarla su için.  
• Meyve ve Sebzeleri Tüketin: Su oranı yüksek karpuz, salatalık gibi besinleri tercih edin.  
• Aşırı Çay ve Kahve İçmeyin: Fazla kafein vücuttan su atılımını artırır.  

Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirmek için su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, özellikle yaşlı ve kronik hastaların oruç tutmadan önce doktorlarına danışmalarını öneriyor.